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冬日严寒,你的被窝够暖吗?

冬日严寒,你的被窝够暖吗?

【摘要】:
天气越来越冷,盖着温暖、舒适的被子在被窝里做着美梦,这是一件多么享受的事情。可你的被子够暖吗?是不是真盖对了呢?盖被子有讲究,你应该知道。  能否迅速入睡与被窝温度关系密切  据研究,被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。  温度、湿度、光照等都会对睡
  天气越来越冷,盖着温暖、舒适的被子在被窝里做着美梦,这是一件多么享受的事情。可你的被子够暖吗?是不是真盖对了呢?盖被子有讲究,你应该知道。
  能否迅速入睡与被窝温度关系密切
  据研究,被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。
  温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响
  被窝内相对湿度保持在50%-60%最好,一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜,在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子,但超过23℃就会感到热,要掀被子了。冬天如果室内温度过低,即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷,不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势,对呼吸新鲜空气非常不利。
  被子不能漏风,否则会觉得很冷
  最好的办法就是盖大一些的被子。另外,单层被子太薄不保暖,太厚不舒服,可以选择子母被,保暖效果和舒适程度最好。当然,如果你选择的是鹅绒被,那么它的轻柔保暖除湿特性将会为你省心不少。
  睡眠时要排出汗,被褥需经常晾晒
  最好的办法就是在阳光下晾晒,平时要经常摊开通风。爱惜你的被子,被子才会更好地爱惜你。
  爱出汗,盖羽绒被
  羽绒被比较轻盈,同样体积的被子,羽绒被的重量仅为棉被的1/3,羊毛被的1/2。它还具有良好吸湿性、透汗性,能一直保持被子的洁净和人体干爽。羽绒被尤其适合潮湿的南方和睡觉爱出汗的人,也适合患高血压、心脏病、血液循环不良的人及老人、孕妇等。不过要注意的是,羽绒被常常是荨麻疹的致敏源,对皮毛过敏或者患有过敏性鼻炎、喘息性气管炎等过敏性疾病的人,以及婴幼儿、新生儿都不建议使用。
  过敏体质,盖蚕丝被
  因为“蚕宝宝”在生长过程中不能接触农药等化学物品,因此蚕丝被算是最“绿色”环保、最天然的被子了,蚕丝的主要成分是动物蛋白纤维,含有十几种氨基酸,对人体有益,特别是适合皮肤较敏感的人。蚕丝被轻薄,睡觉的时候不会压得人喘不过气,此外,蚕丝被能迅速有效地吸收湿气,保持干燥,达到预防风湿、关节炎的功效。